È o non è la domanda più gettonata tra chi segue una dieta?
Che sia dopo un tot di mesi (blocco metabolico) o dopo l’ennesimo, affannato, tentativo di restrizione
calorica, almeno 1 persona su 3, prima o poi si pone questa domanda.
Andiamo ad analizzarne alcuni motivi.
Quali potrebbero essere le motivazioni?
Esclusi gli intoppi metabolici (resistenza insulinica, morbo di Cushing, sindrome dell’ovaio policistico, etc.,), specialmente se trascurati, i motivi per cui la perdita di peso si arresta possono essere vari:
- Il tuo corpo introduce troppe poche calorie rispetto al tuo metabolismo basale (energia consumata a riposo). In questo caso, l’organismo risparmia le riserve bloccandone l’utilizzo come fonte energetica.
- Sei troppo stressata/o: il cortisolo (noto ormone dello stress) blocca la lipolisi (scissione dei grassi) e il loro utilizzo a scopo energetico, favorendo il processo opposto. Questo meccanismo di “adattamento metabolico” è collegato al primo, in quanto sviluppatosi nei nostri antenati in condizioni di carestia e di maggior stress psicofisico come meccanismo di risparmio energetico.
- Ti muovi poco: puoi fare tutte le diete che vuoi ma, prima o poi, se non inizi un’attività che contribuisca alla costruzione di nuova massa magra, il tuo metabolismo subirà una notevole battuta di arresto e non riuscirà più a bruciare oltre un tot di calorie.
- Ti concedi troppi “sfizi”: sebbene in un’alimentazione sana e bilanciata sono previsti fuori menù gratificanti, non sottovalutare la frequenza di consumo e le quantità che assumi. Anche se confinati nel fine settiman, ci sono- di media-8 giorni al mese di pasti liberi che possono essere decisivi sul bilancio energetico settimanale e sul raggiungimento dei risultati sperati.
- La sera ceni troppo tardi: puoi anche fare il digiuno durante tutta la giornata, ma se esageri con le calorie la sera, momento della giornata in cui abbiamo un minor dispendio energetico, inevitabilmente rischiamo di prendere peso o di ostacolarne la perdita
Ti ritrovi in uno di questi punti? Se non ne vieni a capo, invece, prova a scrivere la tua giornata su un diario
alimentare. Ti aiuterà a tracciare le tue abitudini.
Non abbatterti e torna a regime!
